Übung fir Prostatitis ass wichteg fir d'Behandlung a Präventioun vun dëser Krankheet. Wëssenschaftler konnten beweisen datt Übung fir Prostatitis hëlleft den allgemengen Zoustand vun enger Persoun ze verbesseren, souwéi d'Symptomer vun der Manifestatioun vun der Pathologie ze reduzéieren. Übungen fir d'Behandlung vu Prostatitis maachen et méiglech d'Zuel vun de Medikamenter ze reduzéieren déi e Patient muss huelen fir datt d'Krankheet net virukënnt.
Konstante Training gëtt dem Kierper eng Chance fir mat Energie ze laden an et ass méi einfach Symptomer ze toleréieren. Et huet och e positiven Effekt op d'Gesondheet am Allgemengen. D'Prostata no sou Übungen fänkt u seng Funktiounen besser auszeféieren an et gëtt keng Stagnatioun an de Beckenorganer.
Definitioun
Prostatitis bezitt sech op d’Pathologien vun den Harn- a reproduktive Systemer vum männleche Kierper. D'Krankheet kann sech haaptsächlech op de folgende Grënn entwéckelen:
- Infektiounen.
- Sedentäre Liewensstil.
- Krankheeten sinn venereal.
- Hypothermie.
Normalerweis kann d'Pathologie ënner dem Afloss vu verschiddene Grënn optrieden, déi sech gläichzäiteg manifestéieren. Awer eng Krankheet kann aus engem Grond optrieden. Egal wéi d'Krankheet erschéngt, et kann duerch verschidde Zeeche identifizéiert ginn. Et:
- Péng am ënneschte Bauch.
- Komplizéiert Emissioun vum Urin.
- Schwieregkeet am Bauch an anerer.
Wann, mat der Manifestatioun vun esou Symptomer, eng Persoun net presséiert en Dokter ze konsultéieren, da entwéckelt d'Pathologie sech zu enger chronescher. An et wäert scho méi schwéier sinn domat ëmzegoen. Och Experten bemierken datt mat der Zäit d'Symptomer erofgoen a passéiere kënnen, awer d'Krankheet bleift.
Si wäert sech fille mat periodeschen onsympathesche Manifestatiounen. Wann dëse Problem net geheelt gëtt, da kann et eng komplett Impotenz bei engem Mann verursaachen.
Übung fir Prostatitis
Déi einfachst sinn Kegel Übungen. Jidderee kann se einfach maachen. Kegel Übungen fir Prostatitis sinn latent. Dofir kann eng Persoun et ongemierkt vun aneren ausféieren. Wärend dëser Prozedur muss hien säin Anus eng gewëssen Unzuel vun Zäiten drécken.
Aner Übungen kënne gemaach gi wärend Dir sëtzt oder läit. Et gëtt schonn e Besoin fir eng Plaz. Fir sou Übungen ass keen Effort erfuerderlech. Dëst kann eng Schéier oder einfach Beweegunge sinn, déi d'Léngmuskelen stäerken.
Schwiereg Übunge si charakteriséiert duerch d'Tatsaach datt se e bësse Virbereedung vun der Persoun erfuerderen. Eng grouss Unzuel u Muskele kënne wärend dësen Übunge benotzt ginn. Dofir ass speziell Ausbildung hei erfuerderlech. Et ass wichteg sou Sessiounen ënner der Opsiicht vun engem Instruktor ze maachen.
Klassen
All Lasten déi mat Prostatitis ausgefouert kënne ginn kënnen an déi folgend Kategorien opgedeelt ginn:
- Duschen.
- Kegel Übungen.
- Yoga.
- Sportunterrecht.
All dës Lasten a Prozedure solle konstant ausgefouert ginn. Nëmmen op dës Manéier gëtt et e positiven Effekt vun hinnen. Nodeems Dir sou Übungen an Aktivitéite gemaach hutt, gëtt et keng Stagnatioun vum Blutt am Becken a senge Organer. Dëst wäert d'Zellen och d'Méiglechkeet ginn sech mat Sauerstoff a Mineralstoffer mat Vitaminnen ze beräicheren, déi wichteg si fir hir Erhuelung.
Sport a säin Impakt
Übung a Prostatitis musse onloschtbar verbonnen sinn. Deeglech Übung fir Prostatitis oder therapeutesch Übungen fir Prostatitis si wichteg Aktivitéiten a sinn onloschtbar mat Behandlungsmethoden verbonnen. Si kënnen net nëmmen en allgemenge positiven Effekt op de Kierper hunn, awer och:
- Si hëllefen de Beckenmuskelen méi dacks ze kontraktéieren.
- Si verbesseren de Bluttfluss am Kierper a reguléiere metabolesche Prozesser.
- Si läschen stagnéierend an entzündlech Prozesser.
- Maacht eng Prostata -Massage.
- Si restauréieren d'Nerven.
- Stäerkt d'Adrenal Drüsen.
- Verbessert d'Aarbechtskapazitéit a méi.
Effektiv Übung fir Prostatitis
D'Kegel Method ass optimal fir jiddereen. Dës Übung baséiert op der Tatsaach datt eng Persoun reegelméisseg d'Muskele vum Anus muss pressen an ofkillen. Dëst kann och gemaach ginn wann Urin ausgestraalt gëtt. Wärend esou engem Prozess muss den Urinstroum an Iech selwer behalen ginn, an dann erëm gestart ginn. Dëst gëtt d'Muskelen Aarbecht.
Awer d'Kegel Gymnastik ënnerscheet sech vun der uewe genannter Method datt se an engem normalen Zoustand duerchgefouert ka ginn ouni op d'Toilette ze goen. All Dag solle sou Muskelkontraktioune gemaach ginn 15. Weider ass et derwäert déi konstant Kontraktioun vun de Muskelen ze erhéijen an op 100-150 pro Dag ze bréngen.
All dës kierperlech Übungen fir d'Préventioun vu Prostatitis an Ausübungstherapie hëllefen d'Potenz mat hirer regulärer Leeschtung ze verbesseren. Dës Übunge kënne benotzt ginn iwwerall wou Dir wëllt. Fir anerer bleiwen se onsiichtbar a verursaache keng Onbequemlechkeet.
Deeglech Übung fir Prostatitis
De frendlechen Tempo vum Liewen vum Mann vun haut léisst him net vill Zäit fir Moies Prozeduren auszeféieren, déi gezielt sinn d'Muskele vum Kierper ze stäerken. Awer jidderee kann 15 Minutten hunn fir all Moies esou Prozeduren auszeféieren. Dat positivt Resultat aus dësem wäert bal direkt bemierkbar sinn.
Och sou Übungen hëllefen den Stau am Becken ze eliminéieren an den allgemengen Zoustand vum Kierper ze verbesseren. Andeems Dir en einfachen Set vun Übungen maacht, kënnt Dir d'Flexibilitéit vum Kierper erhéijen an verschidden Deeler dovun entspanen.
D'Experten empfeelen déi folgend Übungen moies ze maachen:
- Stand direkt a setzt Är Féiss op d'Schëllerbreed auserneen. Maacht 4-5 Squats mat Äre Knéien auserneen.
- Setzt Är Féiss zesummen a fänkt periodesch d'Knéien opzehiewen. Dir musst probéieren se héich ze erhéijen. Dir kënnt 5-6 sou Übungen maachen.
- Et ass noutwenneg ze sëtzen an no vir ze béien. Dann ass et derwäert ze riicht aus dëser Positioun. Hänn sollen ausernee verbreet ginn.
- Dir musst op de Ball leien an de Kierper driwwer pumpen fir 3-4 Minutten.
- Sëtzt um Ball a pompelt se iwwer d'Kräiz. Dës Übung soll all Dag fir 4-5 Minutten ausgefouert ginn. Den Drock op de Ball kann iwwer Zäit erhéicht ginn.
Dir kënnt och Yoga Klassen benotzen. Awer normalerweis musst Dir Iech dofir virbereeden. Dir sollt selwer net un esou Prozedure bedeelegen. All Übunge solle vun enger Persoun an der Konscht iwwerwaacht ginn.
Dir kënnt och einfach Gymnastik fir Prostatitis ausféieren. Et hëlleft Stau aus de Beckenorganer ze läschen an d'Blutzirkulatioun do ze verbesseren. Op dës Manéier kann all Mann am Alter d'Entwécklung vun der Prostata verhënneren, a wann et scho existéiert, hëlleft et Komplikatiounen an Exacerbatiounen ze vermeiden.
Chronesch Prostatitis an Übung
Op dëser Etapp vun der Krankheet gëtt et net recommandéiert de Kierper grouss Lasten ze ginn. Dofir roden d'Dokteren Iech virsiichteg d'Wiel vun den Übungen ze berücksichtegen.
Prinzipiell besteet d'Wiel aus déiselwecht Übungen ze benotzen wéi fir déi normal Prostata, awer Dir sollt net ze vill belaaschten a Stress op de Kierper leeën. Klassen solle suergfälteg a liicht duerchgefouert ginn. Si sollten keng Onbequemheet verursaachen.
Et ass derwäert esou Prozeduren systematesch auszeféieren. Dëst hëlleft den Zoustand vum Kierper ze verbesseren an d'Prozesser vun der Stagnatioun am Becken ze reduzéieren. Et wäert et och erlaben d'Organer besser mat Sauerstoff ze beräicheren.
Übung fir eng chronesch Form vun der Krankheet normaliséiert d'Darmbewegungen an den Urinoutput. An esou Momenter wäerten ëmmer op dëser Etapp präsent sinn.
Et ass och wichteg op dëser Etapp en Dokter ze konsultéieren ier Dir Gymnastik oder aner kierperlech Prozedure benotzt. Et ass hien deen déi optimalsten Übunge muss wielen, berécksiichtegt all d'Risike fir de Patient. Och wärend Dir sou Aktivitéite maacht, musst Dir konstant vum Dokter iwwerwaacht ginn an Äert Wuelbefannen iwwerwaachen.
Sex a Prostatitis
Sex bezitt sech och op kierperlech Aktivitéit mat Prostatitis, awer ass et méiglech mat sou enger Pathologie ze maachen? D'Dokteren soen Sex ass déi bescht Übung fir Prostatitis. Regelméisseg Geschlecht kann d'Stagnatioun entlaaschten, d'Glandularfunktioun normaliséieren an d'Zirkulatioun verbesseren.
Dëst seet datt och mat der akutster Form vu Pathologie an onofhängeg vum gewielte Set vun Übungen, et ass recommandéiert Sex mat Prostatitis ze hunn. Si musse sou dacks wéi méiglech praktizéiert ginn.
Et ass recommandéiert 2-3 Mol pro Woch Sex ze hunn. Dëst hëlleft Réckfäll ze vermeiden an de Kurs vun der Therapie ze verkierzen. Et ass och wichteg ze erënneren datt Dir den Akt net ënnerbrieche kënnt oder den Ausbroch vum Sperm verspéit. An dësem Fall kënnt Dir Kondomer oder aner Kontrazeptiva benotzen.
Resumé
Wann Dir dës Punkte kennt, kënnt Dir bestëmmen wéi eng Aart Belaaschtung um Kierper fir ze wielen a wéi vill Zäit der kierperlecher Erzéiung pro Dag soll ofginn fir d'Entwécklung vun der Prostata ze vermeiden a géint Réckfäll ze schützen.